最近の寒暖差、身体にきついですよね。
私も首や肩、腰が朝から痛くて動かしずらかったりします。

お金と時間があればマッサージもいいと思うけど。

kian2018によるPixabayからの画像

首肩は温めるとか、「肩甲骨はがし」がいいとか？で、
私がやるのはバスタオルを縦３分の一にたたんで、
クルクルと丸めて棒状にした物を使うのですが。

それを片側ずつ背骨の脇に置いて自分でグリグリ動かすと、
首から背骨に掛けて固まっている筋肉がはがれていく感じがします。

パソコンを使ったり、同じ姿勢をしていたり、
寒かったりすると肩に力が入って痛みが出る事が多いので、
冬は特にタオルを使って寝転んでグリグリとやっています。

痛みがすぐ取れる訳ではないけど、はがれて血行が促されるのか、
気持ちが幾分よくなる気がします。



↑ストレッチも色々あるみたいですけどね。
近所の人は、お笑い「オードリーの春日」の動きが良いんだって！
と言っていたけど。(^_^)

確かに、胸を張って腕を動かしてますから良いかもしれないですね。


腰は最近、本当に朝辛いです。
でも、これは「膝裏伸ばし」で本当によくなります。



朝起きて、着替える前にやっているのですが、
これをやる前と後では全然動ける範囲が変わります。

私はこの後に内側と前側の筋肉も伸ばしておくのですけど、
起きたときには腰が痛くて手摺りを使って階段を降りるのが、
着替え終わると普通に階段を上っていけます。

たまに痛くなる膝痛にもいいと思うけど、
膝に関しては、カクッと鳴らす癖を直さない限り
また繰り返すのかもしれないです。

冬場は夏より寝ているときも動かないから余計に痛みが出るのかな？
とも思うけど、筋肉や筋を伸ばすのって大事ですよね。

犬の散歩も、天候が悪くて出られなかったりすると、
自分の健康にもとても助かっている事だと感じています。


今日の散歩は、天気は良いけど強風で寒かった。
最近ベランダが真っ黄色だから、花粉も凄いと思う。





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